od czego zacząć

anime90 chyba sie nie zrozumielismy, ja nie chce od tak sobie miec 43 po jednym cyklu, ale chce sie dowiedziec od czego zaczac, ale zrobic to z glowa, zeby nie kolidowalo mi ze sw, nie pisze przeciez ze chce miec to juz, duzo zalezy tez od genetyki, ale nie rozwodzmy sie, nawet jestem sklonny zrobic cykl z cm3 nawet jak pójdzie masa, tą zawsze [...]

Ja również z miłą chęcią zobacze przykładowy dzienniczek ,ponieważ sam chcę teraz go założyć a nawet nie weim od czego zacząć , a wiec Michail czekam na zdjątko ,a tak apropo ,to o jakiej książce mówisz ??

[...] Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak (Staram się nie jeść śmieci) Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Tyle ile trzeba to wykombinuje Cel/problem/opis: Masa mięśniowa + wycina (nie wiem od czego zacząć)

[...] czasu na granie czesciej , glownie prosze o porade terningowa wiec dziekuje za porady co do diety otworze nowy post , tu post mial dotyczyc treningu wiec prosil bym o porady badz wskazowki od czego zaczac jak mniejiecj mialby wygladac moj trening jesli mozna moglbym jeszcze prosic o jaki szkic badz przykladowy plan bylbym wdzieczny . pozdrawiam

Czyli cudu nie bedzie niestety. Ma Pani jakas wskazowke od czego zaczac? co zmienic ?

[...] od dnia woreczek ryzu z piersiom z kurczaka do tego jakies salatki zawsze z pomidorami salatami co tylko pod reke wpadlo. Kanapki z serkami jogurtami i innymi rzeczami ale wlansie nigdy tego nie przeliczalem na kcal :/ oczywiscie jajak tez byly na miekko na twardo smazone ;) i teraz nie wiem od czego zaczac badz jak wsyztsko pozmieniac :/

Anderson Silva! Dzzzzifkkooo... -Czemu? -Bo tak. Nawet jakbym chciał cos napisac nie wiedział bym jak sie za to zabrac i od czego zaczac. A na drugim J.Aldo Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-28 21:19:49

hm... no i jeszcze mam kilka(naście) pytań (a Kanarka wcięło...hehe). 1. Jakie przerwy stosować ? (między ćwiczeniami i seriami). 2. Od czego zacząć klatka (odrazu 2 ćwiczenia, plecy dwa itd ? Czy mieszane np. klatka 1ćw, plecy 1ćw, nogi 1ćw itd...). 3. Czy co trening muszę dokładać obciążenie ? (bo wydaje mi się to niemożliwe...). 4. Czy robiąc [...]

1. Jakie przerwy stosować ? (między ćwiczeniami i seriami). TAK DLUGIE ABY ZE SPOKOJEM WYKONAC POPRAWNIE NASTEPNE CWICZENIE/SERIE 2. Od czego zacząć klatka (odrazu 2 ćwiczenia, plecy dwa itd ? Czy mieszane np. klatka 1ćw, plecy 1ćw, nogi 1ćw itd...). PISALEM LEPIEJ MIESZAC PRZECIWSTAWNE GRUPY 3. Czy co trening muszę dokładać obciążenie ? (bo [...]

A od czego zacząć od razu ćwiczenia czy na razie dieta ? Czy dam radę ćwiczyć w domu przynajmniej na początku?

przynajmniej przy pierwszym razie se tak policzę.. by wiedzieć od czego zacząć 3 ruchy ;) albo zacznę od małego ciężaru (jak teraz robię 76x12 to zrobię np 85Kg X3) i co miesiąc tak i co miesiąc 1-2kg dokładałbym.

[...] programu - to spróbuję je uwzględnić. Skupić chciałbym zając się nad kwestiami: - czym jest dieta? - na jakie elementy diety należy zwrócić szczególną uwagę, a jakie można pominąć - od czego zacząć układanie diety - białko, węglowodany, tłuszcz - jakich źródeł używać - warzywa: ich rola w diecie - dieta jako styl życia, a życie na diecie.

[...] Najlepiej coś na ciepło. Możliwości jest masa, sam coś wymyśl za 600 kcal. Kolacja ta niech będzie ostatnim posiłkiem. Rozpiska na 2300 kcal, a posiłki wcale nie duże objętościowo. Na 1800 kcal to nie wiedziałbym od czego zacząć. Różnicuj spożywane pokarmy jak tylko możesz, trzymaj limitu 2300 kcal i ćwicz, a sadełko poleci w dół. Powodzenia.

ja ćwicze od roku. przez pierwsze pół roku widziałem przyrosty z treningu na trening. ostatnio coś sie zatrzymało to już pora na odżywki??? A jeśli tak to od czego zacząć bo nie mam o tym zielonego pojęcia???? I jeszcze jedno wole zmienić diete niż brać odżywki( mam steretypowe przekonanie że to nie dokońca zdrowe), więc lepiej zm,ienić diete???? [...]

rany ale zło. popraw tyle ze nie wiadomo od czego zacząć. Prosciej bedzie odesłac do tematu podwieszonego.

[...] kanapki z jakas padliną (szynka, pasztet) 2) na wieczor roznie bywa kanapki albo jakas mrozonka (pizza, itp). Rozumiem ze totalna klapa jezeli chodzi o to jedzenie, tylko od czego zaczac? ZACZNIJ OD DZIALU ODZYWIANIE Te aminokwasy przed kazdym posilkiem czy raz dziennie? Bo jesli przed kazdym to strasznie drogo wychodzi chyba 200 tabletek na [...]

[...] http://www.sfd.pl/ART%2E_CARB_CYCLING_%2D_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko%2E%2E%2E%2E-t408024.html Jesli czytales posty podwieszone i dalej nie wiesz od czego zaczac poprostu pytaj tutaj A jak cos to tutaj masz takie wazne posty dosc w tym dziale : [...]

Powracam :-D !!! Trochę się tego nazbierało przez co nie wiem od czego zacząć więc może, żeby tak nie spamować nie dam wszystkiego naraz, a będe dodawać po kilka zdjęć co jakiś czas :-P Wszystko na niskich węglach, placki robione na chudym twarogu z minimalną ilością mąki/otrębów, ale z owocami, dżemem, masłem orzechowym i polewą czekoladową A ten [...]

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]